ISPL Mariusz Skotnicki

Nudności i wymioty

• Spożywaj posiłki często i w małych porcjach.
• Pij płyny między posiłkami. Niegazowane!
• Jedz skórkę od chleba, sucharek lub suche płatki zbożowe przed wstaniem z łóżka.
• Uwzględnij w diecie orzechy (głównie włoskie).
• Przyjmij preparaty magnezu i witaminy B6- dawkę należy uzgodnić z lekarzem.
• Unikaj przykrych zapachów w domu.
• Jeżeli wymioty są uporczywe, trwają całą dobę, jesteś po nich osłabiona, masz dreszcze lub drżenia mięśniowe, masz ograniczoną zdolność spostrzegania otoczenia, zgłoś się do szpitala położnicznego.

Zgaga

• Często spożywaj małe posiłki.
• Zrezygnuj z potraw ciężkostrawnych, pikantnych i tłustych.
• Zastosuj diętę jarską.
• Wysoko układaj głowę w trakcie spoczynku i snu.
• Leki zobojętniające treść żołądkową nie mogą zawierać glinu (aluminium). Zapytaj o radę swojego lekarza.
• Warto stosować macerat z siemienia lnianego. Dwie łyżki stołowe siemienia lnianego zalej wrzącą wodą i pozostaw pod przykryciem przez 8 godzin. Uzyskany mętny płyn możesz pić bez ograniczeń w celu zobojętnienia treści żołądkowej.

Zaparcia

• Spożywaj duże ilości wody.
• Stosuj dietę bogatą w błonnik (mało przetworzone warzywa, pełnoziarnisty chleb i płatki zbożowe).
• Jedz miód i suszone śliwki. To jest autentycznie skuteczna metoda naszych babek.
• Jeżeli powyższe metody nie są wystarczająco skuteczne, możesz po konsultacji ze swoim lekarzem, zastosować leki przeciwzaparciowe odpowiednie dla kobiet ciężarnych.

Częstomocz

• No cóż, jeżeli jest, to pozostaje tylko często odwiedzać miejsce, gdzie królowie zwykli byli chadzać piechotą.

Hemoroidy i żylaki kończyn dolnych

• Staraj się zapobiegać zaparciom.
• Kilka razy dziennie przyjmuj pozycję ciała z nogami uniesionymi do góry, chociaż po kilka minut.
• Unikaj długiego siedzenia w jednej pozycji.
• Zacznij nosić pończochy lub rajstopy przeciwżylakowe.
• Pływaj raz w tygodniu.
• Koniecznie powiedz o swoim problemie lekarzowi - zbada Cię oraz zaproponuje badania kontrolne i terapię.

Skurcze łydek

• Rozgrzewaj nogi, np. przez moczenie w ciepłej wodzie lub w elektrycznm buciku.
• Stosuj masaż lub stretching podudzi.
• Stosuj dietę bogatą w magnez i potas.
• Przyjmuj preparaty zawierające magnez i potas.
• Pamiętaj o pomidorach, jabłkach, kaszy gryczanej, płatkach owsianych, pieczywie razowym i czekoladzie- to źródła potasu i magnezu.

Upławy

• Białe lub przezroczyste są najczęściej fizjologicznymi upławami ciążowymi.
• Stosuj podpaski do ochrony. Nigdy tampony - to niebezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka - mogą powodować ciężkie infekcje.
• Zawsze kontroluj stopień czystości pochwy - wynik prawidłowy to stopień II lub II/III.
• Upławy żółte, zielonkawe, brunatne, podbarwione krwią lub o nieprzyjemnym zapachu, pieniste oraz świąd lub pieczenie pochwy czy sromu zawsze wymagają konsultacji z lekarzem ginekologiem.
• Jeżeli wydzielina z pochwy jest prawidłowa, ale bardzo obfita, powoduje świąd i podrażneinia, można stosować nasiadówki z naparu rumianku i nagietka oraz irygacje. Polecam też specjalnie skonstruowane dla kobiet środki do higieny intymnej:
  • płyn ginekologiczny do przemywania zewnętrznych narządów płuciowych,
  • emulsję lub chusteczki zawierające kwas mlekowy, co ułatwia zachowanie fizjologicznej flory bakteryjnej, z pałeczkami kwasu mlekowego włącznie.
• Możesz również samodzielnie kontrolować infekcje bakteryjne i grzybicze za pomocą testu do badania wydzieliny z pochwy oraz wykrywać wyciek płynu owodniowego, stosując wkładki (test) higieniczne. To już zupełnie nowa jakość autokontroli, do niedawna możliwa tylko za pomocą testów laboratoryjnych. Pytaj o te artykuły w aptece.

Bóle krzyża

• Staraj się dużo i aktywnie odpoczywać - lekki spacer, relaksacyjne pływanie, leżenie.
• Noś obuwie na niskim obcasie.
• Możesz zastosować pas ciążowy (do nabycia w aptekach).
• Zmień stanowisko pracy na mniej obciążające, jeżeli to możliwe.
• Nie dźwigaj ciężarów - zakupy to też ciężary!
• Używaj raczej plecaka niż torby na ramię.
• Jeżeli bóle nie ustępują lub mają charakter pulsacyjny, odwiedź swojego lekarza.
• W przypadku bólów "ciągnących" od podstawy kości krzyżowej zgłoś się do ginekologa - to niepokojący objaw.